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（中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探究原因，鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。
吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。
強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。
他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨臺東縣海端鄉威而柔質密度，柔軟體操則是可以強化平?感，減少跌倒意外。
吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳，乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。
骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908
（中央社記者馮昭杭州5日電）中國大陸國家主席習近平與日本首相安倍晉三今晚在杭州舉行會談，習近平表示，雙方要管好老問題，防止新問題，減少「絆腳石」。並對安倍表示，日方在南海問題上要「謹言慎行」。
20國集團（G20）杭州峰會下午閉幕，習近平在向中外記者介紹峰會成果和會議情況後，接著「習安會」於晚間登場。
大陸官媒人民日報全媒體報導，習近平指出，中日互為重要近鄰，雙方關係長期健康穩定發展，符合雙方人民利益，也有利於地區和平穩定。當前，「中日關係仍然不時受到複雜因素干擾。雙方應該排除干擾，推動中日關係早日回到正常發展軌道」。
習近平表示，中方致力於改善發展中日關係的基本立場沒有改變。「兩國關係現在正處於爬坡過坎、不進則退的關鍵階段，雙方應該增強責任感和危機意識，努力擴大兩國關係積極面，抑制消極面，確保兩國關係穩定改善」。
習近平提出，要把握明年中日邦交正常化新北市烏來區跳蛋45周年、後年「中日和平友好條約」簽署40周年等重要契機，推動中日關係向前發展。
習近平表示，中日雙方應該恪守中日四個政治文件和2014年年底達成的四點原則共識，確保雙方關係的政治基礎不動搖。「兩國要管好老問題，防止新問題，減少『絆腳石』」。
習近平說，中日雙方應該根據四點原則共識精神，通過對話磋商加強溝通，妥善處理東海問題，共同維護東海和平穩定。「日方在南海問題上要謹言慎行，避免對中日關係改善造成干擾」。
據人民日報全媒體報導，安倍晉三表示，日方重視對陸關係，同意雙方是「搬不走的鄰居」。日方願努力同中方建立互信，希望按照日中達成的有關共識精神，努力改善兩國關係，並就相關問題同中方保持對話。日方希望推進同中方在金融、貿易、環保等領域合作。1050905
在今天對上義大犀牛的比賽中，陳金鋒先發擔任球隊的第四棒，他在1局下的第一打席中，面對義大先發藍斯佛，結果在球數落後下，被三振出局，雙方仍是0：0平手。
今天是陳金鋒生涯的告別戰，除了桃猿全體球員都穿52號來致敬鋒哥外，左外野也高舉「Forever 52」來歡迎鋒哥上場打擊，可說是展現了「台灣第一打者」的氣勢。
但在全場吶喊下，鋒哥第一打席並未能建功，在王柏融獲得保送後，鋒哥上場打擊，不過在好球數被搶走的情況下，遭到藍斯佛的三振，未能建功。
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